ワンオペ！イライラしない方法　５選！！

こんにちは〜ふもです🐰

保育歴１４年の元保育士です。現在専業主婦で家族をサポートしながら、ブログを書いています。

毎日育児お疲れ様です。頑張っていますね！！

「毎日子育て大変なんだけど〜。」

「休日ゆっくりできると思ったのにいきなりワンオペって、うへえーーー。」

「疲れが・・・。」

っていろんな声が聞こえてきそうです。

そこで今回は、

忙しくてもイライラしない方法５選をお伝えしたいと思います。

イライラ解消の方法（５選）

1.まず何か食べる

お腹が空いているとイライラしませんか？

「確かにそうかも？」と思われたあなた。

食事を終えた後は不思議とイライラがなくなっていますよ。

イライラのサインがきたら、お腹が空いているんだという認識で好きなものを食べて、心をリラックスされてください。

「な〜んだ、お腹空いてただけなんだ〜笑」って。

自分で自分をコントロールしましょう。

2.人に頼る

２４時間お子さんと一緒にいませんか？

実家、兄弟姉妹、身内を頼ってみてください。

きっと喜んで見てくれると思いますよ。案外、お声がかかるのを待っていたりします。

でも、頼る人がいない、もしくは気を遣うのが嫌だからというあなたは、一時保育のサービスを行なっている施設やベビーシッターを利用するというのもいいかも知れませんね。

3.家事は手抜き

冷凍食品やスーパー、コンビニのお惣菜で済ませる。

料理時間も短縮できて、洗い物もしなくて良いのです。

生協（coop)やオイシックスもいいですよ。

腹ペコで子どもを待たせる時間が少なくなって良かった〜ってなります。

手抜きで自分の時間を作りましょう。

4.外出する

とにかく家の外に出てみてください。

簡単にリフレッシュする方法として「外出」そして「散歩」がおすすめです。

歩きながら気分転換できます。

お子様と一緒に外の空気を吸ってみてください。意外とすぐスッキリしますよ。

さらにお天気の良い日はもっと良いですよ。

お日様を浴びることでイライラを解消してくれる「セロトニン（心を楽しく元気にしてくれる幸せホルモン）」を分泌します。

5.自分で自分を褒める

自己肯定感が高いとイライラしなくなる。

イライラ解消したいですよね〜。

またまた〜と思われた方、やってみてくださいね。

紙とペンをご用意ください。（ここはアナログ笑）

それでは始めますよ〜

【自分に対して自分への褒め言葉を書き出してみてください】

このように、紙に書き出してみませんか？

自分で褒め、自分を認めることで自己肯定感を上げていきましょう。

※経験を元にしております。感じ方には個人差もありますので、あくまでも参考になれば嬉しいです。

まとめ

イライラするということは、あなたがいつも、今日、今、頑張っているという証拠なのです。

頑張っている自分を自分が認めてあげ、早くリフレッシュさせてあげましょう。

イライラ（怒り）は伝染します。

嫌ですよね。

考え方一つでイライラのマイナスイメージからプラスへと変えられるので、頑張っているなと思ったら、この5選、試しにやってみてください。

そして頑張っている自分がいたら、褒めてあげてください。

セルフでご褒美をあげてください。

「あそこの美味しいケーキ買いに行こう」っと。

「エステに行こう」っと。

イライラ＝頑張ってるってことですので、手抜きする。

頑張らない。

肩の力を抜いてくださいね。

子育てって頑張らなくていいのです。
周り人やいろんなサービスを利用しながら自分のペースで楽しんでくださいね。
パパやママがニコニコしているとお子さんもニコニコ。
自然と子どもの自己肯定感を高めることになります。
幸せのループですね。

以上、参考になれば嬉しいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。